Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]
TOmq :) chyba cos ci sie pomieszalo :D A co do kreatyny mozna brac 2 razy dziennie.. ale najlepiej tak jak zaleca to producent na opakowaniu z fazami nasycenia i podtrzymania potem przerwa i jeszcze raz.. Ale np wiele osob i ja sam tez tak robilem ze bralem tylko 5g rano i nie stosowalem sie do faz :) pozdrawiam
[...] %-) * http://leki-informacje.pl/lek/charakterystyka-szczegolowa/609,izotek,3.html ---------------------------------------------------------------------- Moze sie ktos cos wypowiedziec z swojego doswiadczenia co i jak bylo. Mam szanse sie wyleczyc? Bedzie to mialo jakis wplyw na Silownie, diete, rozwoj? Jakie ma to "+" i "-" ??? :D [...]
a moze cos takiego? skuteczna! 1) jajecznica + pomidor + tran 2) twarog + orzechy/nasiona + oliwa 3) mieso + warzywa + oliwa 4) twarog + surówka + oliwa 5) tuńczyk możesz w okolicach okołotreningowych wrzucić ten jogurt jak chcesz codziennie rano naczczo (wypij kawe) pogimnastykuj sie 20-30min pociagnij tak z 6-8tyg a zdziwisz sie efektami tyle ze [...]
To jest jakieś prowo? }:-( tęczowe butki na techno parade w Berlinie:-D A tak poważnie to jak nie jest to żart czy prowokacja to wstyd takie coś wystawić, ja buty robocze (a pracuje na produkcji, czyli oddziaływuje woda, temperatura, środki chemiczne) mam w dużo lepszym stanie :-) Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2013-02-20 20:22:58 [...]
Ja pier*** tak patrze na siebie i widze jak te blizny niszcza estetyke... jak kiedys pieniadz pozwoli to na pewno sie tego pozbede. No ale poki co nie bede sobie tym zaprzatal glowy. Trzeba sie ciezko wziac za treningi i do przodu. Czekam na wasze odpowiedzi :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 15:43:39 Co Ty gadasz, ja tam ich prawie [...]
Tak patrze na skład i albo jestem ślepy, albo żadnych E w składzie nie widze :/ Skład: dekstroza, preparat witaminowy: witamina C, niacyna (witamina PP), witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, kwas cytrynowy, fruktoza, chlorek potasu, chlorek [...]
[...] dodaj suwnice na nogi, maszyne na czworoglowy, lydkownice jak robisz taka silownie rozplanuj tak zeby byla urzadzenia na klate grzbiet nog itp. ja ci promponuje takie cos co sam mam i co bede modyfikowal z czasem modlitewnik, stojaki wielopoziome oraz lawka regulowana, porecze stacjonarne, lawka na brzuch, wyciag gorny i dolny, wioslarz z [...]
Wiem, ze to cos innego niz trening silowy. Ale od paru lat byl trening silowy, cardio i mecze i tak czesto nic sie nie zdarzalo. Moze musze sie przylozyc do rozciagania i rolowania. A masc rozgrzewajaca przed meczem to dobra opcja?
[...] 2. wiosłowanie sztangielką 10-8-6 3. przyciąganie drążka dolnego wyciągu w siadzie 10-8-6 4. sztruksy z hantlami 12-12-12 Wyrzuc albo wioslo albo dolny wyciag i daj cos na prostowniki na poczatek III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS Barki: 1. wyciskanie hantli sztangi zza karku/sprzed klatki 10-8-6 2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8 3. [...]
[...] sie patrzyl obejrzyj sie kilka razy na bok bierz obciazenie za pazuche i rura :)))) A tak powaznie to przejdz sie gdzies po jakichs szrotach i zlomowiskach...zawsze jest cos comoze zastapic obciazenie.... Moja pierwsza sztanga byl wielki kolek przyniesiony z lasu i dobrze ociosany :))) Teraz to jush sobie sprawilem sztange i obciazenia :))) [...]
..Damixx jak coś piszesz to najpierw się zastanoow / na pytania na ktroore nie znasz odpowiedzi to nie odpowiadaj i nie pisz na "siłe" - to tak na przyszłość / bo możesz kogoś wprowadzić w błąd ..albo napisz że nie jesteś pewnien lub możesz się mylic Pozdrawiam!
TAK KU*** JEST JAK SIE ROBI INTERESY Z *****EM ! NAJPIERW KOLES BIERZE TELEFON A POTEM NIE ODZYWA SIE WOGOLE ! TELEFONY K550i ZOSTAŁ WYSŁANY ! - WYSŁAŁEM ZA POBRANIEM Z MOŻLIWOŚCIA OBEJRZENIA TELEFONU PRZY KOLESIU Z POCZYTY ! A JAK BY SIE COS NE ZGADZAŁO TO MOZNA GO ODESŁAC " DZIEKI TEJ OPCJI " ! WIEC O CO CHODZI ,ZAMIAST CIESZYC SIE ZE [...]
Ja przez 3 lata po prostu sobie cwiczyłem na siłowni bez zadnych odzywek, diet itd. Tak po prostu zeby cwiczyc. A od nie dawna w koncu zaczołem cos myslec zeby przybrac na masie
Panowie a teraz tak troche od tematu. Kumpel zakupił sobie probolan 50(i jakiegos gajnera) i nie bardzo wie jak go stosowac. Rano, po treningu, wieczorem, ile tabletek i w ogole... Mogli byscie cos doradzic?
Wszystko zależy od tego jaki jest to dokładnie urlop. Jeżeli wspomniany wyżej wyjazd wypoczynkowy z rodziną, czy znajomymi, to jak najbardziej robię sobie okres roztrenowania i jem coś niekoniecznie zalecanego, czy zdrowego. Podobnie z alkoholem, ale tutaj akurat z większym umiarem i lekki alkohol. Akurat właśnie wróciłem z urlopu. Przez tak [...]
a więc 1. trenuje od ponad roku , początkowo w domu ale efekty były takie że ..... szkoda gadać , ćwicze na siłce od ponad miesiąca 2. mój plan treningowy to : pon klatka i biceps , batterfly (ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE) ,WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ , WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ , [...]
[...] ie przykaldalam dopeiro do miesiaca jakos coraz bardziej mnie to pociaga i zaluje cholernie ze nie zaczelam w wieku jakkis 8 lat...eh no ale juz nic nie zmienie pozostaje ostry trening a moze cos wyjdzie;) tyle ze jak patrze na zawodniczki w mojej wadze i wieku z ktorymi hipotetycznie bym walczyla to mnie to mimo wszytsko tak hmm odpycha;]
Nie chcę mi sie pisać o tym jakie miałem osobiście zabawne jazdy z kamilem poprzez jego i to forum (pewnie i tak by sie skończyło zamknięciem tematu i banem:p) ale na podstawie jego niezliczonych już debiutów na ringu (gdzie za każdym razem został oszukany i do walki nie doszło ;p XD), tego że twierdzi że jego walki we "wrestlingu" to [...]
co to za suple
